Хотя это не связано напрямую с языками, после
летнего отдыха и чтобы встать с правильной ноги, я считаю, что сейчас
подходящее время для обсуждения эргономики рабочего места. В дополнение
к тому, что мы узнаем некоторые офисные термины, мы также можем
поближе познакомиться с прикладной наукой, которая стремится приспособить
работу или ее условия к работающему (эргономика)
и со старой китайской практикой направления невидимой энергии, или
«ци» в окружающую среду для максимального физического, психического
и духовного здоровья и баланса - с фэн шуй.
Эргономические рекомендации для оборудования рабочего места
Осанка! Осанка! Осанка! Хорошая осанка – основа
хорошей эргономики рабочего места. Хорошая осанка – лучший способ
избежать вредного воздействия, связанного с работой за компьютером.
Для обеспечения хорошей осанки:
Убедитесь, что вы достаете запястьями клавиатуру «по прямой»,
без препятствий.
Ваш локоть должен быть согнут под углом около 90° или больше,
чтобы избежать пережатия нерва.
Облокачивайтесь на спинку стула (она должна быть удобной и надежной).
Также проследите, чтоб Ваши ноги были в удобногм положении, ровно
стояли на полу или на подставке для ног.
Примите во внимание!
Убедитесь, что вещи, которые вы используете чаще всего, находятся
ближе и Вам удобно и быстро их доставать.
Убедитесь, что Вы сидите напротив центра алфавитно-цифровой
клавиатуры. Дизайн большинства современных клавиатур асимметричный
(алфавитно-цифровая клавиатура – слева, а цыфровая - справа). Если
наружные края клавиатуры используются как ориентиры для расположения
клавиатуры и монитора, Ваши руки будут постоянно изогнуты, так как
алфавитно-цифровая клавиатура будет находиться слева от Вашей центральной
линии. Передвиньте клавиатуру так, чтоб центр алфавитно-цифровой
клавиатуры (буква «В»(англ.)) была на Вашей центральной линии.
Монитор компьютера
Центр монитора должен быть расположен на Вас, так чтоб Ваш позвоночник
и/или шея не выгибались когда Вы смотрите на экран. Расположите
монитор на удобной высоте, так чтоб не приходилось задирать голову
или наоборот сгибать шею, чтобы посмотреть на него. При удобном
положении тела Ваши глаза должны быть на уровне с точкой на экране
на 5-7.5 см ниже рамки монитора. В действительности, мы визуально
лучше воспринимаем поле ниже горизонта (посмотрите в коридор и Вы
увидите, что пол зрительно больше, чем потолок), поэтому в такой
позе мы сможем комфортно видеть большую часть экрана. Если монитор
слишком низко, Вы будете вытягивать шею вперед, если он слишком
высоко, Вы будете опрокидывать голову назад и это закончится болью
в шее и плечах. Можно использовать книги, стопки бумаг или специальные
подставки под монитор, чтобы поднять его на нужную высоту.
Расстояние для просмотра – монитор должен находиться
на удобном расстоянии для просмотра, которое обычно около длины
руки (откиньтесь на спинку стула, поднимите руки и ваши пальцы должны
дотронуться до экрана). На этом расстоянии Вы сможете увидеть монитор
без движений головой. Если текст кажется слишком маленьким, лучше
увеличить размер шрифта или изображения на экране, чем подвинуться
ближе к монитору.
Освещение – отблески на экране монитора и уровень
яркости могут способствовать зрительному напряжению.
Лучше всего расположить монитор перпендикулярно к окну.
Если у Вас нет такой возможности, контролируйте чрезмерное освещение,
например, используйте шторы или жалюзи на окнах.
Ваш монитор должен быть расположен вертикально,
чтоб уменьшить отблески от искусственного освещения над головой.
Когда экран приподнят вверх, свет отбивается от него и вызывает
блики. Вместо того, чтоб менять угол наклона монитора, лучше поднимите
его на какую-либо подставку.
Подходит ли уровень освещенности для работы с компьютером?
Предпочтения в освещенности довольно субъективны. В целом, рабочие
предпочитают использовать меньше света при работе с компьютером,
чем при канцелярской работе. В большинстве случаев, оптимальным
вариантом является снижение общего уровня освещенности в офисе и
обеспечение рабочего освещения, для того чтоб каждый работник мог
сам контролировать уровень освещенности.
ВОЗМОЖНОСТЬ ВИДЕТЬ КТО ЗАХОДИТ В РАБОЧЕЕ ПОМЕЩЕНИЕ
(концепция фэн шуй)
Возможность видеть кто заходит в офис обеспечивает больше комфорта
и защищает Вас от сюрпризов и испуга. Если Вы не видите вход в рабочее
помещение, сидя за компьютером, постарайтесь передвинуть его, или
повесьте зеркало на стенку так, чтоб Вы могли видеть кто заходит
в помещение, даже когда Вы сидите спиной к входу.
Удобное рабочее место и немножечко фэн шуй